Descubre 11 alimentos que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico de las personas mayores y mantenerlas saludables. Desde alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes hasta aquellos con propiedades antiinflamatorias, estos alimentos pueden contribuir a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida en la tercera edad. Aprende cómo incorporar estos alimentos en su dieta diaria y ayudar a los ancianos a mantenerse fuertes y saludables.
11 alimentos para incorporar en la dieta de los ancianos y mejorar su sistema inmunológico
Con la proliferación de virus, el cuerpo humano necesita algunos alimentos importantes para mejorar la inmunidad del cuerpo para combatir los virus, ya que el sistema inmunológico trabaja para defender el cuerpo contra los virus y contra organismos extraños e infecciosos, por lo que es necesario comer algunos alimentos que mejorar la inmunidad del cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico, para ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido.
Los adultos mayores son los más vulnerables a la infección por el Coronavirus , ya que muchos estudios médicos han demostrado que el envejecimiento es uno de los principales factores que contribuyen a reducir la eficiencia del sistema inmunológico y hacerlo más vulnerable a la infección por virus.
Los alimentos más importantes que ayudan a fortalecer la inmunidad de los ancianos:
1- Huevos
Los huevos proporcionan al cuerpo proteínas y vitaminas, que pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico, y los huevos se definen como un depósito de vitaminas y minerales necesarios para mejorar el sistema inmunológico de todos por igual.
2- Espinacas
La espinaca es una verdura importante para el organismo en general, y para las personas mayores en particular, ya que es rica en vitamina C y alta en antioxidantes, por lo que la espinaca es una buena opción por sus múltiples beneficios, siendo el más importante el fortalecimiento del sistema inmunológico. sistema.
Nutre el organismo con betacaroteno. La espinaca también contiene vitamina K, lo que la convierte en una excelente opción en una dieta para estimular el sistema inmunológico de las personas mayores.
3- Batata
Ricos en betacaroteno y vitamina A, los camotes están repletos de antioxidantes que pueden beneficiar el sistema inmunológico de los ancianos.
4- El Ajo
Hasta el momento, no se ha demostrado científicamente que el ajo pueda erradicar el Coronavirus, luego de que circularan varios rumores a través de las redes sociales, pero comer 2-3 pastillas de ajo al día puede mejorar la capacidad del sistema inmunológico para enfrentar enfermedades y virus, ya que el ajo contiene compuestos activos con Una alta concentración de azufre como la alicina, que se cree que ayuda a mejorar la capacidad de las células inmunitarias para combatir los resfriados y la gripe, y el ajo también posee propiedades antibacterianas y antivirales.
5- Cítricos
Las frutas cítricas como la naranja, el limón y la toronja contienen un alto porcentaje de vitamina C , que contiene antioxidantes, que ayudan a resistir los resfriados y también ayudan a reducir las posibilidades de infección, así que asegúrese de fortalecer su sistema inmunológico comiendo cítricos o bebiendo sus jugos. .
6- Semillas de Girasol
Las semillas de girasol contienen vitaminas importantes, como magnesio , fósforo y vitamina B6, algunas de las cuales se pueden agregar a su plato de ensalada porque contienen antioxidantes, que ayudan a mantener las funciones del sistema inmunológico y regulan su acción.
7- Jengibre
El jengibre ayuda en el tratamiento de enfermedades respiratorias, ya que contiene propiedades antimicrobianas, como el tratamiento de la salmonella, y también es ideal para promover la salud del cuerpo en la lucha contra las enfermedades cancerosas.
Ayuda a reducir la inflamación, reduce las náuseas, reduce el dolor crónico y tiene propiedades para reducir el colesterol.
8- Brócoli
Entre los otros alimentos que contribuyen a mejorar la inmunidad del cuerpo, el cuerpo ayuda a lograr un equilibrio en el sistema inmunológico del cuerpo, y las fibras también se benefician al mejorar la salud del sistema de colon.
Es una de las verduras más importantes rica en vitaminas y minerales, ya que es rico en vitaminas A, C y E, antioxidantes y otras fibras.
Por lo tanto, tomar una taza de brócoli al día mejora el trabajo del sistema inmunológico porque contiene una serie de minerales como el zinc y el selenio, que trabajan para estimular el sistema inmunológico del cuerpo y prevenir enfermedades infecciosas.
9- Papaya
Una de las frutas ricas en vitamina C, ya que puedes obtener el 224% de la cantidad diaria de vitamina C al comer una papaya.
10 – Kiwi
El kiwi está lleno de nutrientes esenciales que incluyen ácido fólico, potasio, vitamina K y vitamina C.
11 – Yogur
El yogur mejora la capacidad del sistema digestivo y también fortalece el sistema inmunológico, porque es rico en bacterias buenas que destruyen las bacterias malas en el estómago y aumentan las posibilidades de fortalecer el sistema inmunológico.
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